Diferentes entrenamientos

La semana pasada viajé a Jersey para mi "sesión de entrenamiento" anual con Jay Ferruggia.

Jay es uno de los pocos entrenadores en la industria a los que realmente escucho, y cada año (ya veces dos veces al año) gasto mucho dinero para volar a Jersey y aprender de él en su gimnasio.

Después de algunas demoras climáticas, finalmente bajé el jueves para mi primer entrenamiento bajo sus instrucciones.

Jay dirige un lugar duro llamado: www.TheRenegadeGym.com y habla de entrenamiento avanzado en su blog, www.jasonferruggia.com

(NOTA: Jay tiene la costumbre de usar un lenguaje fuerte, así que por favor no vayas a sus sitios si eso te ofende.)

Para mi primer entrenamiento, esto es lo que me hizo hacer:

1A) Swiss-Bar Bench (la barra suiza es una barra extraña de agarre múltiple)
1B) Fila de 1 brazo DB (hasta 110 libras de pesas)

2A) Prensas militares Fat Grip utilizando cadenas
2B) fila apoyada en el pecho

3A) filas de cuerda

4A) Prensas de tríceps de peso corporal
4B) Cadena de rizos

Después de ese entrenamiento, un grupo de nosotros ingresó a la ciudad de Nueva York y fuimos a un restaurante de comida cruda llamado "Pure Food and Wine".

Comí una ensalada, seguida de lasaña cruda de calabacín, y luego el mejor postre de pastel de chocolate de mi vida. No hay exageración. Desafortunadamente, no disfruto de las comidas crudas ... las ensaladas son buenas, el postre es bueno, pero no estoy cuidando las entradas todavía.

El viernes, volví al gimnasio para que Jay me ayudara a mejorar mi forma de sentadilla. El segundo entrenamiento fue así:

1) sentadillas

2A) Glute Ham Raises
2B) KB Shrugs

3A) Extensiones de espalda
3B) Abs

4) Prowler Empuja para entrenamiento de intervalo

Otro gran entrenamiento.

Después de todo, incluso los entrenadores necesitan entrenadores ... y yo nunca dejo de intentar mejorar. Y tú tampoco deberías.

Para su exito

Craig Ballantyne, CSCS, MS

PD: No olvide la regla de entrenamiento que Jay y yo siempre hacemos hincapié en nuestros clientes.

DEBES establecer una mejor marca personal en cada entrenamiento. Siempre hay que estar mejorando.

Y si quieres fortalecerte o ganar músculo, te recomiendo el programa de Jay. Como dije, es uno de los pocos entrenadores a los que voy para pedir consejo.

=> Haga clic aquí para los entrenamientos de Jay

Y si vives cerca del centro de Jersey, lo mejor que puedes hacer es entrenar en su gimnasio en Wachtung.