Saltar en cuclillas

Sentadillas con salto

OBJETIVOS: terneros, isquiotibiales, cuadriceps

EQUIPO: Peso corporal

Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.

Empuje sus caderas hacia atrás y hacia abajo hasta que sus muslos estén paralelos al piso. Luego explota del suelo y salta tan alto como puedas.

Deje que sus rodillas se doblen 45 grados cuando aterrice, y luego caiga de inmediato a una posición en cuclillas y salte de nuevo.