Una nueva forma de esculpir tus abdominales

Si quieres un desafío duro, tienes que probar este nuevo ejercicio de abdominales. Se llama el deslizamiento de un solo brazo, y es uno de los movimientos más difíciles que jamás harás. Eso es porque es una combinación de pushup y despliegue. (Para ver un despliegue, piense en cómo usaría una rueda clásica de abs). Así que no solo funciona su núcleo, sino también su pecho, tríceps y hombros. Para hacer este ejercicio, necesitarás un par de Valslides. Estos deslizadores de plástico con cubierta de espuma transforman los pisos duros y las alfombras en pistas de hielo, lo que le permite llevar su entrenamiento a un nivel completamente nuevo. (Son económicos y portátiles, y vale la pena la inversión).

El brazo único deslizable hacia fuera

Coloque cada mano en un Valslide y asuma una posición de flexión con los brazos completamente rectos y las piernas extendidas.
Su cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los tobillos.
Refuerza tu núcleo como si estuvieras a punto de recibir un puñetazo en el estómago.

Deslice su mano derecha frente a usted mientras dobla su brazo izquierdo para bajar su cuerpo.
Empuje lentamente el Valslide hacia adelante, extendiendo su cuerpo lo más que pueda sin permitir que las caderas se doblen.
Tu cuerpo debe permanecer rígido durante todo el movimiento.
Invierta el movimiento de vuelta a la posición inicial tirando del Valslide hacia atrás y empujando su cuerpo hacia arriba.
Repite, con tu mano izquierda. Alternar de ida y vuelta cada repetición.

¿Demasiado duro? Hay muchas otras formas de trabajar sus abdominales con Valslides. Por ejemplo, intente esta versión más fácil llamada la diapositiva alterna hacia fuera.

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