El ejercicio que puede mejorar tu postura

Lo más probable es que esté leyendo esto mientras está sentado en su escritorio o encorvado sobre su teléfono inteligente. Desafortunadamente, ambas posiciones pueden causar estragos en su postura. "No importa cuán musculosa sea la parte superior de tu cuerpo", dice BJ Gaddour C.S.C.S., autor de Tu cuerpo es tu barra. "Cuando se queda encorvado durante largos períodos de tiempo, los músculos de la parte frontal de su cuerpo se tensan, lo que le da una apariencia permanente de hombre de las cavernas". Además, la mala postura te hace más lento en la sala de pesas. Disminuye la movilidad en la parte superior del cuerpo que necesita para realizar correctamente grandes elevaciones aéreas como la prensa militar, dice.

Una forma de mejorar tu postura: la rueda elevada. "Estira toda la parte frontal de su cuerpo, incluidos el pecho y los hombros, liberando cualquier tensión y mejorando la movilidad", dice Gaddour. "Haga esto antes de sus entrenamientos, y verá una gran diferencia en su postura y elevaciones". Listo para probarlo? Mire el video para aprender a realizar la rueda elevada con una forma perfecta.