Los entrenamientos nocturnos de Jenna Dewan involucran a Twerking, aparentemente

Emma McIntyre / AMA2017 / Getty Images para dcp

Hay dos caminos que puedes tomar durante los momentos difíciles de la vida: el bajo o el alto. Es seguro decir que Jenna Dewan está tomando el camino correcto, de acuerdo con su rutina de ejercicios más reciente.

Dewan, quien recientemente anunció su divorcio de Channing Tatum, acaba de publicar un video en su canal de YouTube de uno de sus entrenamientos nocturnos. Digamos que parece que Dewan ha encontrado un lugar para enfocar cualquier energía negativa persistente asociada con su reciente división en barras con carga.

"Estoy a punto de que mi mujer me patee el trasero", dice Dewan de su entrenador, JJ Dancer, quien, después de pasarla por un calentamiento en un trampolín, hace que Dewan trabaje con un scorcher de un entrenamiento de cuerpo entero .

El video de dos minutos se centra principalmente en los ejercicios que funcionan en la parte inferior del cuerpo de Dewan, específicamente, en sus glúteos y en los isquiotibiales. También hay algunos ejercicios básicos desafiantes, así como un movimiento de la parte superior del cuerpo arrojado al medio para una buena medida.

El entrenamiento de Dewan comienza con unos cuantos juegos de empujes de cadera con barra, que iluminan los glúteos. Luego se mueve hacia las rodilleras suizas, que incluyen un movimiento de piquete para enganchar el núcleo aún más.

A partir de ahí, ella se apoya en las rodillas, donde su entrenador enfatiza la importancia de disminuir cada repetición en el camino hacia abajo. Disminuir la velocidad de las repeticiones conduce a una mayor contracción muscular excéntrica, que ayuda a construir aún más músculo.

Luego, Dewan se mete en algunas filas de mancuernas de un solo brazo, que cambian el énfasis de sus glúteos, su núcleo y su espalda para permitir un poco de recuperación al tiempo que sigue obteniendo algo de esfuerzo.

Termina su entrenamiento con algunos estocadas hacia atrás y peso muerto, haciendo un entrenamiento de glúteos y núcleo a las 10 p.m.

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Sesiones de gimnasio nocturnas con @iamjjdancer NO HAY BROMA. Nuestro video de 🍑 kicking ahora está en vivo en mi @youtube. Enlace en bio! 👯

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Dewan no es la única persona que encuentra formas saludables de avanzar durante una separación: John Cena, quien recientemente anunció su separación de la novia Nikki Bella, detuvo algunos ascensores pesados ​​para celebrar su cumpleaños como soltero. Y The Rock dice que se dirige al gimnasio cuando se siente deprimido.

Estas celebridades son la prueba viviente de que, cuando los tiempos se ponen difíciles, a veces, recoger la mierda pesada es la mejor terapia que existe.