Cómo hacer Hopscotch puede mejorar su entrenamiento

De niño, realizaste ejercicios de agilidad sin siquiera saberlo. ¿Te acuerdas de la rayuela? El juego en el patio de recreo también es un ejercicio de escalera común que los entrenadores usan para hacer que sus clientes sean más atléticos.

"Saltando dentro y fuera de las cajas, la conexión entre tus pies y tu cerebro mejora la coordinación pie-ojo y el tiempo de reacción de la parte inferior del cuerpo", dice Sam Stauffer, un entrenador de Prospere en Filadelfia. En otras palabras, tus movimientos se vuelven más rápidos y precisos.

"Cuanto mejor sea para mover los pies, más rápido y más ágil será, lo que le permitirá cortar y jugar con los oponentes en el campo de juego o simplemente evitar un doloroso movimiento de tobillos la próxima vez que dé un paso en falso en la acera". él dice.

Realizar unas cuantas y rápidas longitudes del ejercicio de la escalera de la rayuela también aumentará su ritmo cardíaco para quemar calorías y hacer que suda.

¿Necesitas un repaso de tus días de escuela? Vea a Stauffer demostrar cómo hacer el ejercicio de forma perfecta en el video de arriba.