Guía de 7 días para perder peso y quemar grasas

¿Alguna pastilla para quemar grasa funciona?

No

No hay balas mágicas, pociones, pastillas o polvos. Necesitas comer bien, hacer ejercicio y tener disciplina para tener éxito.

Realmente emocionante, ¿verdad?

Bueno, déjame ayudarte y mostrarte la manera de disfrutar el proceso de pérdida de grasa.

Ahora, aquí está tu guía de 7 días.

lunes
En el entrenamiento TT de hoy, deberías estar lleno de energía y listo para hacer todo lo posible. Así que agregue 1 intervalo a su sesión y haga 1 serie adicional del 3er superconjunto en la parte de levantamiento de su entrenamiento TT.

Y visita Entrenamiento de la turbulencia para la pérdida gordapara obtener información sobre la selección por tiempo limitado de bonos NUEVOS para ayudar a su programa de pérdida de grasa. Obtendrás...

  • Planes de comidas del Dr. Chris Mohr
  • Recetas de Mike Roussell
  • Consejos sobre cómo evitar el infierno hormonal de la Dra. Holly Lucille
  • La guía definitiva para medir la grasa corporal en casa del Dr. John Berardi
  • ¡Y un par de bonos de CB!

    martes
    30 minutos de actividad. Haz del ejercicio de hoy una aventura de madrugada. Si no suele levantarse y hacer ejercicio a primera hora de la mañana, inténtelo hoy y muévase antes del trabajo. Una caminata de 30 minutos o un paseo en bicicleta cuando hace buen tiempo es un buen comienzo para el día.

    miércoles

    Después de tu entrenamiento de TT, ¡apégate a tu plan de nutrición! No lo arruines el fin de semana. Esta es una de las debilidades más comunes. Así que asegúrese de tener su comida planificada para el fin de semana, no solo la semana. Eso te ayudará a evitar la tentación de la comida.

    Para más ayuda nutricional, visite Entrenamiento de la turbulencia para la pérdida gordaantes del miércoles 6 de junio a la medianoche, para reclamar sus BONIFICACIONES adicionales!

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    jueves
    30 minutos de actividad seguidos de estiramiento solo para músculos tensos. No dejes de cuidar tu cuerpo. Nos acercamos al "día" más largo (o más corto) del año (según el lugar donde viva). ¡Aprovecha al máximo y sal a dar un paseo!

    viernes

    Construye un hermoso trasero y un buen juego de piernas con este ejercicio ... sentadilla búlgara dividida. Compruébalo aquí (desplázate hasta los ejercicios).

    sábado

    30 minutos de ejercicio con tu Grupo de Apoyo Social. Comience a planificar los entrenamientos de la próxima semana e intercambie consejos de nutrición y motivación con su grupo.

    domingo
    Planifica, compra y prepara.

    Prueba mi dieta con hilo dental. El DFD.

    Esencialmente, a través de mi extensa investigación (es decir, comer 8 veces al día), he encontrado que los alimentos saludables quedan atrapados en sus dientes con más frecuencia que los alimentos no saludables.

    La carne magra, el pescado, el pollo, las frutas, las verduras y las nueces me hacen correr por el hilo dental.

    Por otro lado, los alimentos procesados ​​prácticamente se digieren en la boca, aumentan rápidamente el azúcar en la sangre y reducen la quema de grasa.

    Seguir la dieta dental-Floss le ayudará a elegir los alimentos correctos y evitar los incorrectos.

    Y no olvides echarle un vistazo al nuevo www.turbulenceTraining.comy obtener sus informes de bonificación,

    CB

    PD ¿Estás haciendo las cosas bien?

    "Estoy haciendo algunas de las cosas que recomienda TT y es hacer que la vida sea tan grandiosa. En lugar de levantarme a las 6:30, ahora me levanto a las 6 am y recibo aproximadamente 20 minutos de HIIT o cardio. Luego, los domingos, corté mi brócoli y Todas las mañanas preparo mi almuerzo y cena: pollo, pavo, pepperoni, suizo (sin grasa) sobre trigo integral con un poco de mostaza marrón. Así que ese es mi almuerzo, luego empaco mi barra de proteína y hago mis batidos de la mañana: avena, leche, bayas y suero de leche. Todos los domingos también preparo mis bocadillos, almendras (en bolsitas), verduras, así que estoy listo para ir por las mañanas ".
    Apurva Parikh

    ¡No se pierda los informes de pérdida de grasa extra!

    La regla de los ejercicios de peso corporal para mujeres (y hombres) que buscan construir un cuerpo delgado, sexy y atlético.

    "Pensé en escribirte una línea y compartir el excelente año que he tenido hasta ahora. Después de 3 años de programas tradicionales de musculación y horas de cardio tradicional de baja intensidad, tenía un 25% de grasa corporal que mostrar. Ser estudiante con Poco tiempo para entrenar, costo de gimnasios, viajes de vacaciones, el programa de peso corporal de 6 meses ha sido un salvavidas. Incorporar estos entrenamientos como la base de mi entrenamiento y aprovechar al máximo los intervalos, además de seguir sus planes de nutrición. , Actualmente tengo un 13% de grasa corporal y he bajado 22 libras de grasa. Gracias por un programa de peso corporal intenso y fácil de seguir ".
    Josh Donn