4 maneras en que tu teléfono te convierte en una persona demente

¿Sabías que eres un "nomófobo"?

Por Sarah Klein

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Antes de que pueda llegar al final de esta oración, es probable que mire, toque o al menos piense en revisar su teléfono. Es decir, si no estás leyendo esta historia, para empezar.

No necesita estadísticas para saber que casi todo el mundo está pegado a las pantallas en sus bolsillos, pero aquí están de todos modos: Según el Pew Research Center, el 92 por ciento de los adultos estadounidenses tienen un teléfono celular y el 90 por ciento de ellos. los propietarios de teléfonos celulares dicen que el gadget es a menudo a su lado. Casi un tercio dice que nunca, nunca apagan sus teléfonos.

Sí, la tecnología es innovadora y revolucionaria y ha transformado muchas de nuestras ocupaciones, industrias y vidas. Pero en otras formas también nos ha puesto muy ansiosos, menos productivos y nos distraemos infinitamente, incluso si no nos gusta admitirlo.

Aquí hay cuatro formas en que su teléfono hace que se vuelva loco y cómo recuperar el control antes de que lo rompa en pedazos.

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Shutterstock FOMO

El miedo a perderse podría ser el factor estresante original del teléfono inteligente. Se desencadena con mayor frecuencia en las publicaciones de los medios sociales que nos hacen anhelar ser parte de lo que sea que se alarme, ya sea un concierto con entradas agotadas, una cena familiar extravagante o los primeros pasos de un nieto.

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Uno de los estudios de Rosen realizó un seguimiento del uso de teléfonos inteligentes entre los estudiantes universitarios durante 8 semanas. En promedio, los estudiantes usaron su teléfono cuatro veces por hora, durante solo 4 minutos a la vez. ¿Por qué los estallidos cortos? "Tenemos tanto miedo de perderse", dice.

Naturalmente, nos comparamos con las versiones perfectas de la vida de nuestros amigos y familias en esos Instagrams y Snaps, que pueden provocar sentimientos de celos e incluso depresión. Lo mejor para vivir esa vida es ser el primero en "Me gusta" o comentarlo. (Así es como su teléfono puede saber si está deprimido).

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Shutterstock ¿QUÉ PUEDES HACER?

Comience por establecer un horario para cuando vaya a revisar su teléfono, dice Rosen. No tiene que sentirse desalentador: programe su temporizador en solo 15 minutos.

Después de silenciar su teléfono, póngalo boca abajo para que no pueda ver ninguna notificación. Cuando el temporizador se apaga, tienes 2 minutos para mirar lo que quieras en tu teléfono. Luego repita.

"Comenzarás a notar cuando te vuelvas bueno en esto, y podría tomar una semana completa para romper el hábito, que cuando suena la alarma, lo silencia y sigues trabajando", dice Rosen. En ese momento es el momento de aumentar tu cronómetro a 20, 25 o incluso 30 minutos.

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Cuando se ha abierto camino hasta el 30, "lo está haciendo muy bien, dado que acaba de duplicar su tiempo normal", dice. Dígale a las personas con las que más se comunica que solo revisa su teléfono cada 30 minutos, por lo que solo deben esperar saber de usted en esos intervalos.

Una vez que comience a sentirse cómodo, aplique el mismo principio a su tiempo libre. Algunas compañías establecen una regla de "7 a 7", explica Rosen: Los empleados pueden enviar correos electrónicos en cualquier momento, pero solo deben esperar que sus mensajes se lean entre las 7 a.m. y las 7 p.m.

El artículo 4 maneras en que su teléfono lo está estresando y cómo recuperar el control fue publicado originalmente por nuestros socios en Prevention.com.

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