El entrenamiento de Dwight Freeney: una mirada al interior

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Adam Bornstein / El calentamiento

Pongámonos a trabajar. El día comenzó con un viaje a las montañas de Santa Mónica y lo que Capretta llamó un trote ligero (traducción: Corrimos una montaña).

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Adam Bornstein / Entrenamiento para la velocidad

Luego avanzamos de un trote a un sprint. Pero podría agregar que lo hicimos atado a un neumático de 100 libras. Tomé el término "comer mi polvo" en el corazón. Creo que todavía puedo probar la arena.

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Adam Bornstein / El editor de fitness trabaja su núcleo

Basta con la carrera. Aquí está mi toma en alguna fuerza de rotación. Pensé que parecía que estaba en buena forma. Pero eso fue antes de que viera la siguiente foto.

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Adam Bornstein / Entrena tu núcleo rotacional

Y aquí está Dwight haciendo el mismo ejercicio. Creo que es seguro decir que parece un jugador de fútbol profesional y yo no. Oh sí: también tiró el neumático unos 30 pies más lejos que yo.

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Adam Bornstein / Freeney se enfoca en levantar el neumático

Dwight se prepara para voltear un neumático de 200 libras, que podría ser cuánto pesa su brazo derecho.

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Adam Bornstein / 200 libras de goma y 175 libras de editor

Aquí estoy volteando el neumático. Y sí, con un poco de esfuerzo hice que esto sucediera 10 veces.

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Adam Bornstein / Freeney flexiona sus músculos

¿Quieres probar algo que normalmente no verás en un gimnasio? Agarra un martillo, pisa una llanta y golpea. Ese martillo es mucho más pesado de lo que parece. Y Dwight es incluso más grande de lo que parece.

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Adam Bornstein / Incluso los profesionales sienten fatiga

El resultado final: 270 libras de agotamiento.

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Adam Bornstein / Sledgehammer 101

Es hora de que el hombrecito lo intente.

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Adam Bornstein / La versión NFL de Core Training

No era tan fuerte ni tan rápido, pero me fui sintiendo que debería haber sido un leñador (o algo así)

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Adam Bornstein / Freeney contra el neumático

Ahora está a punto de arrastrar 200 libras por una colina. Sí, dije 200 libras. (Nivel de miedo: 3.0 de 10.)

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Adam Bornstein / Listo. . . Establecer . .

Algo me dice que esta es una posición familiar para el Sr. Freeney.

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Adam Bornstein / ¡Ve!

No puedo mentir: se mueve como si le hubieran disparado desde un cañón: velocidad, rapidez y potencia. Todo lo que faltaba era su movimiento vicioso.

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Adam Bornstein / El editor se prepara para enfrentar la colina

Es hora de que me ponga el arnés y le dé una oportunidad a la colina. Ten en cuenta que el neumático pesa más que yo.

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Adam Bornstein / Moviéndose en cámara lenta

Sin miedo y absolutamente sin velocidad. Admito que fui lento. Pero, lo hice hasta la cima cada vez. Simplemente sigue bombeando las piernas.

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Adam Bornstein / El fin del curso al aire libre

Así que terminamos el curso al aire libre y posamos para celebrar nuestra victoria. Pero espera. ¿Que es eso? Ah, sí, eso era sólo la mitad de nuestro entrenamiento. Vayamos al interior.

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Adam Bornstein / Tiempo para el gimnasio

Dwight quería mostrarme un pequeño dispositivo que usa, llamado ARP Wave. Envía corrientes eléctricas a través de tus músculos. Lo usamos mientras realizábamos ejercicios. Solo imagina que tu músculo se contraiga lo más fuerte posible y luego te obliguen a hacer ejercicios. Como pronto descubriría, esto no fue tan divertido.

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Adam Bornstein / Dentro del laboratorio de la NFL

Estamos amarrados a la máquina y listos para irnos. Antes de comenzar, Capretta me dice: "¿Alguna vez has visto la escena de la Milla Verde y la silla eléctrica? Así es como es". (Nivel de miedo: 7.5)

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Adam Bornstein / Entrenamiento para socios

Se pone en cuclillas como las corrientes se ejecutan a través de mis quads. Ni siquiera te diré lo difícil que fue caminar con la máquina puesta.

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Adam Bornstein / Freeney: ¿Estrella de la NFL o científico loco?

Triple amenaza: las sentadillas más el ARP Wave y la resistencia manual provistas por Capretta. ¡Tráelo!

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Adam Bornstein / Conoce el músculo olvidado: Tus tendones de la corva

Dwight decide que no estoy sintiendo lo suficiente ARP. Es hora de aumentar la amplitud de la corriente.

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Adam Bornstein / Gracias, Freeney

Nos estamos preparando para ejercicios de isquiotibiales. Dwight me dijo que tengo piernas muy atléticas. Honestamente. Para ser exactos, me dijo: "Puedo decir que eres un atleta". ¿Quién soy yo para discutir con el Sr. Freeney? Y si tienes un problema con eso, supongo que puedes abordarlo con él.

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Adam Bornstein / Los beneficios de trabajar tus piernas

Las piernas de Dwight = seis de las mías. Son enormes

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Adam Bornstein / Swiss-Ball Hip Hip-aumento y rizo

No olvidemos las extensiones de cadera y rizos en las piernas suizas. Para aquellos que piensan que esto no es un "ejercicio del hombre", piensa de nuevo. Solo asegúrate de mantener esas caderas arriba.

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Adam Bornstein / Dolor sin pesas

No olvidemos las extensiones de cadera y rizos en las piernas suizas. Para aquellos que piensan que esto no es un "ejercicio del hombre", piensa de nuevo. Solo asegúrate de mantener esas caderas arriba.

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Adam Bornstein / Consejo de rendimiento # 1: mantenerse hidratado

Ahora hagamos una pausa para la identificación de la estación, la reposición de líquidos perdidos de Dwight y mi preparación para la parte más tortuosa del día.

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Adam Bornstein / terapia de choque

Así que enganchamos la máquina hasta mis bíceps. Realmente no tenía idea de lo incómodo que estaba por llegar. La corriente eléctrica comenzó a fluir a través de mis músculos. Se estremecieron y se tensaron.

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