Tablón lateral con estiramiento cuádruple

Tablón lateral con estiramiento cuádruple

OBJETIVOSNúcleo, oblicuos, cuadriceps.

EQUIPO: Peso corporal

Acuéstate sobre tu lado izquierdo con las piernas rectas. Apoye la parte superior del cuerpo en el antebrazo izquierdo.

Levanta las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los tobillos hasta los hombros.

Ahora tira de tu tobillo derecho lo más cerca posible de tu trasero, agarrando tu pie derecho con la mano derecha. Sostenga por el tiempo prescrito, luego cambie de lado y repita con el tobillo izquierdo y la mano izquierda.