El pushup genio que necesitas para agregar a tu entrenamiento

El pushup de Spiderman es extremadamente duro. Implica bajarse a sí mismo en una posición de flexión hacia arriba mientras simultáneamente lleva una rodilla a un codo. Ahora, BJ Gaddour, C.S.C.S., el creador de la vanguardia Programa de DVD Velocidad de trituración, Ha encontrado una manera de hacer el movimiento aún más difícil. Su actualización: extendiendo la pierna hacia un lado.

"Este pellizco aumenta la carga en tus brazos y hombros", dice Gaddour. "También exige más flexibilidad de las caderas y los isquiotibiales". Encenderá tus músculos al fuego y también tensará tu fuerza de voluntad. Pruébalo durante tu próximo entrenamiento. Si quieres un resultado fuerte, realiza 3 series de 5 repeticiones por lado. Para obtener un resultado de pérdida de grasa, realice el ejercicio durante 45 segundos seguidos, como se muestra en la Velocidad Shred entrenamiento arriba