5 ejercicios de peso corporal impresionantes

Olvídate del estante del peso. La clave para la fuerza atlética está a tus pies.

Por Jill Fanslau 1 de 6

Alligator Lunge Asume una posición de pushup con los brazos rectos y las manos ligeramente más allá del ancho de los hombros. Simultáneamente mueva su mano izquierda hacia adelante y coloque su pie derecho al lado de su mano derecha. Baje las caderas y haga una pausa. Repita con la mano derecha y el pie izquierdo. Continuar por 15 a 20 yardas.

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Toque de punta de cangrejo Asuma una posición de caminata de cangrejo con los talones debajo de las rodillas y las palmas debajo de los hombros. Levante las caderas, levante la mano derecha y la pierna izquierda e intente tocar los dedos de los pies. Vuelve a la posición inicial. Repita con la mano izquierda y la pierna derecha. Eso es 1 rep. Hacer 10.

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Rastreo de osos en cuatro direcciones Póngase a cuatro patas con las caderas hacia arriba y las rodillas dobladas 90 grados, pero solo las manos y los pies tocando el suelo. Arrastre hacia adelante para 5 yardas, a la derecha para 5 yardas, hacia atrás para 5 yardas, y a la izquierda para 5 yardas para completar un cuadrado completo. Repita, invirtiendo las direcciones (hacia atrás, a la izquierda, hacia adelante, a la derecha).

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