Explota tus bíceps con esta acabadora asesina

Es hora de preparar esas pistolas para el verano con este dispositivo de acabado de bíceps. Andy Speer, el creador de The Anarchy Abs Workout de , agrega un poco de algo al rizo convencional para terminar tu entrenamiento.

En lugar de simplemente hacer rizos de pie, Speer te tiene arrodillado en una rodilla. Esta posición compromete su núcleo e incluso sus glúteos a medida que los usa para mantener su equilibrio y contrarrestar el peso de la pesa de gimnasia.

Así que no solo obtendrás una bomba de brazo increíble, sino que también obtendrás un poco de crédito adicional por tus abdominales.

Direcciones: Realice los siguientes ejercicios en el orden listado por 30 segundos cada uno.

1. Rizo rotatorio de media rodilla con mancuernas, derecha

2. Rizo rotatorio de media rodilla con mancuernas, izquierda

Eso es 1 ronda. Repita para 5 a 10 rondas.