Estiramiento cosaco

Estiramiento cosaco

OBJETIVOS: Glúteos, caderas, cuadriceps.

Párese derecho con los pies dos veces el ancho de los hombros. Mueva su peso hacia la izquierda, como si estuviera realizando una estocada lateral, pero permita que la pierna derecha gire externamente con los dedos de los pies apuntando hacia el cielo.

Cuando su cuadrángulo izquierdo esté paralelo al piso, haga una pausa para contar y invierta el movimiento, usando su impulso para repetir en el otro lado.