Entrenamiento del viernes - Regreso al gimnasio

Comenzó el día con un entrenamiento adicional, enrollando una bola de nieve de 350 libras en el parque. Al final era casi imposible rodar, y tenía 3.5 pies de altura. Intentar moverlo fue como voltear un neumático si alguna vez hiciste eso ...

Pero en el entrenamiento real de hoy. Condensé los ejercicios del miércoles y viernes en un entrenamiento de los mejores movimientos.

Como mencioné ayer, es importante examinar su programa e identificar los ejercicios de "pelusa" que podría estar haciendo solo por hacer más trabajo.

1a) OH en cuclillas (1x5)
1b) OH Lunge (1x5)

Como un conjunto de calentamiento

2a) limpieza de energía (3x3) - 185
2b) banco dinámico (8x3)

3a) peso muerto de barra de trampa (3x6) - 330
3b) bloqueo de rack (3x6)

Más fuerte que el fin de semana pasado, por lo que el descanso adicional fue bueno.

Era bueno,

CB
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