Los 5 errores de ejercicio más comunes que cometen los hombres

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Al igual que todo, la forma correcta de ejercicio requiere mucha práctica. De hecho, podrías dominar un movimiento, pero aún así perseguir a la representante perfecta para siempre. Y esa es realmente una actividad que vale la pena.

El problema es que demasiadas personas están practicando todo mal. Vea el video de 15 segundos a continuación de Salud de los hombres Director de Fitness B.J. Gaddour. Demuestra la forma en que a menudo ve los ejercicios populares realizados, lado a lado con la forma en que debería ser hecho

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Le pedimos a nuestro director de acondicionamiento físico, BJ Gaddour (@bjgaddour), que compartiera las 5 formas más comunes de fallos que ve en el gimnasio y cómo solucionarlos. La lista incluye: moscas inversas, flexiones de bíceps, flexiones, peso muerto y sentadillas traseras. ¡DOBLE TAP si has visto alguno de estos antes y etiqueta a algunos #Swolemates que también lo han hecho! #Fitness #FormFail #GymFail #Funny # 💪 #MHFit #TheBetterManProject #NoRegardForHumanLife

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(Y para ver más videos como este todos los días, haga clic aquí para seguir a Men´s Health y BJ Gaddour en Instagram).

Sí, las exageraciones son un poco cómicas, pero no están muy lejos de lo que está sucediendo en los gimnasios de todo Estados Unidos en este momento.

Aquí una breve lista de lo que está mal con los ejercicios que realiza Gaddour. Úselo para arreglar su formulario, o simplemente compártalo con alguien que debería hacerlo.

Mosca inversa: No redondee la parte superior o inferior de la espalda al hacer este ejercicio. Su espalda debe verse "plana" con su columna vertebral naturalmente curvada. (Como es cuando estás parado).

Curl de bíceps: Hay un momento y lugar para hacer trampas, pero no con movimientos bruscos de su cuerpo hacia adelante y hacia atrás y un balanceo incontrolado de sus brazos.

Hacer subir: ¿Corta distancia de movimiento con una mala postura y los brazos rotados internamente? Horrible. Intente la manera correcta de hacer un pushup en su lugar.

Peso muerto La falla de esta forma es la forma en que las personas se lastiman la espalda baja cuando realizan el levantamiento muerto. Mire a Gaddour y luego afine todos los detalles con The 10 Secrets to Doing the Deadlift.

Sentadillas traseras: Levante más peso y parezca un desastre, ¿o hace bien el ejercicio y obtiene todos los beneficios? Para quizás la mejor manera de aprender la forma en cuclillas, comience con The Goblet Squat.