Aquí es cómo dominar el rizo de predicción EZ-Bar

No todos los brazos grandes son creados iguales.

Cuando se trata de construir bíceps, no se trata solo de tamaño bruto. Un conjunto de brazos verdaderamente llamativo tiene un par de bíceps que se asoman en el centro, lo que ayuda a llamar la atención al instante. Y se necesita precisión y una fuerte conexión entre la mente y los músculos, no solo unos cuantos conjuntos de rizos en pie, para construir esos picos.

Uno de los mejores movimientos para construir esos picos de bíceps es el rizo predicador. Es un movimiento que, cuando se realiza correctamente, obliga a su bíceps a trabajar en un aislamiento casi total. En los rizos de pie, a menudo verás que los codos de las personas se mueven hacia adelante más allá del torso, una señal de que al menos están obteniendo asistencia en el rizo ya sea por impulso (al mover sus cuerpos) o por los músculos de los hombros delanteros.

En los rizos de predicador, eso no puede suceder. Con la parte superior de los brazos apoyada en el banco del predicador, los hombros están en condiciones de brindar asistencia mecánica muy limitada (a menos que realmente empieces a levantar la parte superior de los brazos del banco del predicador, en cuyo caso, sabes que estás haciendo trampa). Luego, se ve obligado a concentrarse en sus bíceps, creando la tensión constante que puede estimular el crecimiento y apretando con fuerza para conducir la sangre hacia el músculo para ayudar a generar picos fuertes.

Para aprovechar al máximo el rizo del predicador, use una barra EZ y siga los consejos de este video para dominar el movimiento. (Y echa un vistazo a la guía de entrenamiento Badass Arms de para mas ejercicios de musculación.)