Nuevo estudio de dieta baja en carbohidratos versus dieta baja en grasas

Ha salido una nueva dieta baja en carbohidratos frente a baja en grasas, y el campamento del Dr. Atkins está reclamando la victoria, aunque el campamento bajo en grasa del Dr. Dean Ornish está llorando. Si Atkins aún estuviera vivo, tal vez los 2 documentos hubieran encabezado UFC 86 ...

Pero volviendo al estudio bajo en grasa vs. bajo en carbohidratos ...

Según el NY Times ...

"En un experimento de dieta estrictamente controlada, las personas obesas perdieron un promedio de solo 6 a 10 libras en dos años.

El estudio, publicado en The New England Journal of Medicine, debía determinar cuál de los tres tipos de dietas funciona mejor. En cambio, los resultados resaltan la dificultad de perder peso y el hecho de que la mayoría de las dietas no funcionan bien.

Los investigadores siguieron a 322 personas que hacían dieta, 277 hombres y 45 mujeres. Se asignó a las personas a dieta que siguieran uno de los tres tipos de dietas: una dieta con un 30 por ciento de grasa, según las pautas de la American Heart Association; una dieta mediterránea; y una dieta baja en carbohidratos basada en la dieta Atkins. El estudio fue financiado en parte por la Fundación de Investigación Atkins ".

Entonces, ¿cuál es el trato real? ¿Qué significa esto en el mundo real?

¿Prueba que las dietas bajas en carbohidratos son mejores? ¿O es correcto el Dr. Ornish que algo se pudrió en el estado de la ciencia?

Esto es lo que muestra este estudio de dieta ...

Los resultados apestaron. ¿Me estás diciendo que 322 personas fueron a una DIETA DE DOS AÑOS y todo lo que perdieron fue de 6 a 10 libras?

Eso es patético.

Por lo tanto, el titular del artículo, "El estudio de la dieta a largo plazo sugiere que el éxito es difícil de lograr".

Así que, por lo tanto, todas las "dietas no funcionan" las personas pueden ponerse de pie y animar porque tienen más apoyo.

INCORRECTO.

La verdad sucia sobre las dietas, la verdad políticamente incorrecta que nadie quiere admitir porque quita todas las excusas por una falta de responsabilidad personal, es que las DIETAS FUNCIONAN.

Y si las dietas funcionan, ¿con qué nos deja eso?

El hecho de que los DIETERES no funcionan.

Apuesto a que casi todos los sujetos en ese estudio mintieron acerca de cómo cumplían con la dieta.

Esa es la naturaleza humana.

Todos pensamos que comemos mejor que nosotros.

Y es por eso que tienes 322 personas que hacen dieta durante dos años, y todo lo que pueden lograr es un promedio de 8 libras de pérdida de peso.

No son las dietas las que no funcionan.

Entonces, si está teniendo problemas para seguir con su nutrición, o si está confundido acerca de los bajos en carbohidratos y los bajos en grasa, simplemente respire profundamente y siga mis 5 reglas simples ...

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1) Averigua cuánto estás comiendo ahora. Utilice fitday.com.

2) Si no estás perdiendo peso, come menos.

3) Coma frutas, verduras, nueces y buenas fuentes de proteínas. No comas basura de una bolsa o una caja.

4) Regálate una comida por semana para esperar, no un día de golosinas, solo una comida de golosinas.

5) Planea con anticipación. Prepare sus comidas (pase 1-2 horas el fin de semana preparando sus comidas y el plan de comidas para la semana). Identifica obstáculos y encuentra soluciones para evitarlos.

Eso es.

Muy simple. A la mayoría de las personas les va bastante bien del 1 al 3 e incluso del 5, pero arruinan el número 4. A menudo escucho lo bien que lo hizo alguien durante todo el día, pero mientras preparan la cena comen más de 500 calorías de
Las golosinas de sus hijos u otros carbohidratos procesados ​​que tienen en la casa.

Las pequeñas cosas pueden agregar hasta grandes problemas de tiempo. Así que echa un vistazo largo a todo lo que comes.

Y todo esto puede evitarse si sigues la regla # 5.

Combine mis cinco reglas simples de nutrición con tres entrenamientos cortos por semana de entrenamiento de resistencia y entrenamiento a intervalos, y tendrá un plan de pérdida de grasa muy manejable que puede adaptarse a cualquier estilo de vida ocupado.

No tiene que ser un médico para descubrir cómo comer para perder grasa,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Entrenamiento de Turbulencia

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Craig Ballantyne, CSCS, es un asesor de acondicionamiento físico y recomienda el programa Belly OffPara ayudarte a quemar tu vientre rápido de grasa. Craig es también el autor de Entrenamiento de la turbulencia para la pérdida gorda y Entrenamiento de turbulencia para abdominales.