Los movimientos de yoga que debes probar con tu novia

Puede que no haya mejor juego previo que el yoga en pareja. Tu novia está en spandex, se están tocando, y ambos se están volviendo locos. Hace calor y la investigación está de acuerdo.

La antigua práctica india ha demostrado durante mucho tiempo aliviar el dolor en las articulaciones, disminuir la presión arterial y aliviar la ansiedad, pero los investigadores dicen que también es excelente para la salud sexual de hombres y mujeres. Un estudio en el Diario de Medicina Sexual descubrieron que los hombres aumentaban su deseo sexual, duraban más tiempo en la cama y tenían más orgasmos después de practicar yoga durante 12 semanas. Y cuando las mujeres hicieron tres meses de yoga, vieron un aumento en la excitación y un aumento en la lubricación y el orgasmo, según un estudio similar en el Diario de Medicina Sexual.

Los investigadores creen que las posturas de yoga pueden estimular el flujo de sangre a sus regiones inferiores, fortalecer los músculos de la pelvis, mejorar la función endocrina y elevar su estado de ánimo, lo que juega un papel importante en el funcionamiento sexual. Entonces, ¿dónde deberían comenzar usted y su dama? Pruebe estos movimientos obligados de la pareja ahora para un mayor placer en el dormitorio más tarde.

Giro sentado

Este giro no solo es bueno para fortalecer su núcleo y ayudar en la digestión, sino que también los une a usted y a su niña, dice Garth Hewitt, profesor de yoga en Equinox en Los Ángeles, California. ¿Qué cerca? "Uno puede sentir la respiración del otro", dice.

Josef Davidman y Dominic Episcopo

HACER ESTO: Siéntate con las piernas cruzadas, espalda con espalda. Gira tu cabeza y tu torso hacia la derecha. Alcance su muslo o espinilla izquierda con su mano derecha y su muslo derecho con su mano izquierda. Haz que ella te haga lo mismo. Respira profundamente. Profundiza el giro tirando de las piernas del otro. Sostenga por 5 a 10 respiraciones antes de cambiar de lado.

Giro de piernas anchas sentado

Este movimiento de compañero puede ayudar a aflojar los muslos internos, los isquiotibiales y los hombros, dice Hewitt. Aumentar su flexibilidad puede hacer que las posiciones sexuales sean más cómodas y fáciles para ambos. Además, nunca hace daño a tu relación pasar más tiempo tomados de la mano.

Josef Davidman y Dominic Episcopo

HACER ESTO: Siéntese uno frente al otro en el piso con las piernas estiradas y en posición "V". Sus pies deben estar en contacto (doble las rodillas ligeramente si es necesario). Sujete los brazos derechos con las manos derechas. Manteniendo su espalda recta, tire suavemente de su pecho hacia su pie derecho con la ayuda de su brazo, extendiendo su brazo izquierdo sobre su cabeza y hacia su pie derecho. Ella debería hacer lo mismo. Respire profundamente durante 5 a 10 respiraciones y repita en el otro lado.

Langosta Asistida a Perro Abajo

Este movimiento de dos partes estira y fortalece tanto la parte frontal como la parte posterior de su cuerpo, aliviando la tensión y facilitando el movimiento hacia posiciones más desafiantes, dice Jake Panasevich, un profesor de yoga que entrena a la Unión de Filadelfia de la Major League Soccer.

Josef Davidman y Dominic Episcopo

HACER ESTO: Acuéstese boca abajo en el suelo con los dedos de los pies apuntando hacia atrás y la parte superior de los pies en el suelo. Presione sus piernas firmemente contra el piso, y levante la cabeza y los hombros del piso unos centímetros, levantando los brazos a lo largo de los costados con las palmas hacia el piso. Haga que su compañero se pare sobre sus piernas y presione la parte central de sus pantorrillas, lo que le permite levantar más la parte superior del cuerpo. Suelta tu pecho al suelo después de 5 respiraciones profundas.

Josef Davidman y Dominic Episcopo

A continuación, ponte en una posición de tabla. Poniendo las manos en el suelo, levante las caderas y vuelva hacia el techo. Tu cuerpo debe verse como una letra invertida "V". Mantenga los brazos y la espalda rectos, pero doble las rodillas si es necesario para mantener la postura cómodamente. Luego, pídale a su compañero que se pare entre los brazos y presione la palma de la mano en el centro de la parte baja de la espalda cerca de la cintura para profundizar el estiramiento. Debería sentir un estiramiento en la parte posterior de las piernas y los hombros.

Mantenga esta posición durante 10 respiraciones, y luego cambie de lugar con su novia y repita.

Sentada hacia adelante con curva hacia atrás

Este requiere una fuerza sustancial, flexibilidad y equilibrio, así que proceda con precaución. Pero si puede mantener la postura segura, proporciona un estiramiento increíble para la espalda, el pecho y los isquiotibiales. Y definitivamente te divertirás llegando con tu novia. Dependerás el uno del otro para mantener el equilibrio, pero incluso si estás tambaleante, eso genera risa y unión.

Josef Davidman y Dominic Episcopo

HACER ESTO: Siéntate espalda con espalda con tu pareja. Sus piernas deben estar afuera frente a usted, dobladas si es necesario, con los pies flexionados; Sus piernas están dobladas con los pies apoyados en el suelo. Dobla hacia adelante hasta que sientas un estiramiento suave. Tu novia debe apoyarse contra ti mientras te pliegas, recostada sobre ti y acercando sus pies para que te apoyes. Si te sientes estable aquí, haz que levante los brazos y alcance tus dedos. Su peso estará sobre tu espalda, empujándote más profundamente en tu pliegue. Si ella se siente estable aquí, puede estirar sus piernas rectas y usted puede agarrar sus muñecas aquí para empujarla más profundamente en su estiramiento. Cambia y repite, pero recuerda ir despacio y ten cuidado, ya que probablemente pesas mucho más que ella.

VÍDEO RELATADO:

​ ​