La nueva dieta de Michael Phelps

Durante los Juegos Olímpicos de verano de 2008 en Beijing, Michael Phelps hizo grandes números.

Ocho. Esa es la cantidad de medallas de oro que ganó, un récord de todos los tiempos. 12,000. Esa es la cantidad de calorías que comió todos los días, y también esperanza, un récord de todos los tiempos. En efecto, el hombre es una máquina.

Y mientras regresa a sus viejos hábitos olímpicos, llevándose a casa cuatro oros y dos platas en Londres la semana pasada, no está reduciendo la cantidad de comida que solía consumir, y por una buena razón.

“Mi principal objetivo solía ser comer una tonelada de calorías. Pero a lo largo de los años he ajustado mi dieta ", dice. "Ahora estoy comiendo menos, pero estoy obteniendo mis calorías de los alimentos ricos en nutrientes y proteínas". Traducción: ya no tengo que batir pizzas enteras y perseguirlas con batidos. No lo entiendas mal, todavía come camino más de lo que un hombre promedio podría necesitar (quema más de 1,000 calorías en una hora de ejercicio) pero recorta, y su enfoque en la comida ha cambiado. (Descubre cómo puedes comer más comida y perder más peso).

Considerar el desayuno. Regresando a Pekín, el New York Post informó que Phelps despertaría con tres sándwiches de huevo frito cargados con queso, lechuga, tomate, cebolla frita y mayonesa; Dos tazas de café; una tortilla de cinco huevos; un tazón de sémola; Tres rebanadas de tostadas francesas con azúcar en polvo; y tres tortitas con chispas de chocolate.

Hoy en día, para prepararse para las piscinas al otro lado del estanque en Londres, su desayuno se parece más a esto: un gran tazón de avena, una tortilla grande con jamón y queso, fruta fresca y café.

Por lo general, el almuerzo es un subcomité Marinara Footlong Meatball de 1,000 calorías de Subway (ser un fanático famoso tiene sus ventajas), mientras que la cena es un plato (o dos) lleno de granos enteros, carnes magras y verduras frescas.

Entonces, ¿qué puedes aprender de su momento "a-ha" y mejorar tu propia dieta? Supere sus ideas preconcebidas: "Solía ​​pensar que" saludable "significaba que no sabría bien", dice Phelps. ¿La realidad? Probablemente hay un montón de alimentos saludables que te gustan. Quédate con ellos. En el caso de Phelps, es su diario sub. (Asa a la parrilla tus tripas con pollo a la barbacoa, hamburguesas con queso y tocino y alitas de pollo. Recoge una copia de Grill esto, no eso! hoy.)

Segundo: las calorías más limpias y saludables son más fáciles de usar para su cuerpo como combustible, explica. "Es como poner combustible de mayor octanaje en un auto; corro mejor cuando como mejor". Y considerando que ganó ocho oros con combustible regular, tenemos muchas esperanzas para él ahora que ha cambiado a premium.

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