Hacer el doble crujido con una cruz

Doble Crunch Con Una Cruz

Este ejercicio ab se dirige tanto al abs superior como al inferior, más los oblicuos. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el piso, la cabeza y el cuello relajados y las manos detrás de las orejas. Use su abdomen inferior para levantar ambas rodillas, y crúcelas hacia su hombro izquierdo mientras simultáneamente usa su abdomen superior para elevar su hombro izquierdo y cruzarlo hacia su rodilla derecha. Mantener por un segundo. Baje las piernas y el torso a la posición inicial y repita hacia el otro lado. 10 repeticiones de cada lado [Avanzado]