Intenté la estimulación eléctrica del músculo para llevar mi entrenamiento al máximo

DANIEL BRENNAN / NOVA Studios

El sudor corría por mi cara mientras caía al suelo, abandonando el balón medicinal de la última ronda de chuletas para pasar a los montañistas. Sin embargo, la rutina de alto octanaje no fue lo que me empujó al borde de mi condicionamiento: la patada adicional provino de las oleadas de electricidad que crujían en mi estómago, espalda y glúteos a través del traje de cuerpo de visión de alta tecnología y ceñido. vistiendo.

Estaba en Nova Fitness Studios, un nuevo gimnasio en Manhattan, que estaba probando el entrenamiento de estimulación muscular eléctrica (EMS). Esto implica conectar una red de electrodos a su cuerpo, en este caso, a través del traje. Luego, un entrenador te conecta con electricidad para estimular aún más la actividad muscular de lo habitual mientras haces ejercicio.

Los defensores de los entrenamientos futuristas afirman que el método conduce a resultados realmente impresionantes en cortos períodos de tiempo. Nova afirma que los trajes pueden alcanzar hasta el 90 por ciento de activación muscular por sesión, lo que permite a los usuarios realizar los beneficios de un entrenamiento comparable de una hora en 30 minutos o menos. Los kits Visionbody de Nova son totalmente inalámbricos, a diferencia de la unidad Miha Bodytec EMS El director de fitness, Ebenezer Samuel, hizo la prueba el año pasado, así que decidí probar el entrenamiento.

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Sentí el zumbido de los electrodos, incluso mientras recorría los movimientos más duros, mientras los pulsos golpeaban mi pecho, mi estómago y especialmente mi parte trasera. No fue doloroso, exactamente, pero fui consciente de que mis músculos trabajaban a través de la tensión añadida.

Entrenamiento EMS: Una herramienta diferente

Jackie Wilson, CPT, el fundador del gimnasio, me condujo a través del entrenamiento, lo que hubiera sido difícil incluso sin las interrupciones de EMS. Un entrenador asistente a su lado monitoreaba una tableta que mostraba una lectura de la red de electrodos del traje, afinando o bajando el jugo según fuera necesario.

DANIEL BRENNAN

Wilson ha sido entrenador durante 18 años y ha usado métodos de EMS en los dos últimos. Él cree que los métodos permiten a sus ocupados clientes de la Ciudad de Nueva York exprimir más resultados de sesiones más cortas. "A las personas les gusta que recuperen su tiempo", dijo Wilson. "Estás fuera de aquí dentro de la hora del almuerzo".

Brett Williams /

Los entrenamientos consisten en su mayoría en circuitos cortos y funcionales. Wilson no mezcla los levantamientos olímpicos con el entrenamiento de EMS, ya que un pulso eléctrico podría desprenderse de la forma de alguien mientras su espalda está cargada con una barra pesada.

¿Funciona el entrenamiento de EMS?

El traje EMS definitivamente tenía mis músculos hormigueando, pero no estaba seguro de cuán efectivo era en realidad. Me dirigí a la fisioterapeuta Rachel Tavel, PT, DPT, CSCS, para obtener algunas respuestas. Tavel usa la tecnología EMS en su propia práctica, pero no está totalmente convencida de que todos deban ponerse los trajes ceñidos para las sesiones de entrenamiento.

Getty ImagesIván Jesús Cruz Civieta

La principal preocupación de Tavel es que la tecnología EMS se usa normalmente para rehabilitar un área específica del cuerpo en un entorno controlado. "El uso de EMS en un gimnasio agrega muchas variables, por lo que es difícil saber si el tratamiento es tan efectivo como los reclamos", dijo.

También señaló que las personas vendidas en el beneficio rápido de los entrenamientos asistidos por EMS podrían terminar perdiendo ganancias potenciales. "No deberíamos necesariamente intentar acortar la cantidad de tiempo que hacemos ejercicio", dijo Tavel. "Acortar el tiempo de ejercicio significa alargar el tiempo de ejercicio no son haciendo ejercicio En todo caso, un entrenamiento más corto podría llevar a más tiempo sentado después ".

Dicho esto, Tavel señaló un estudio que respalda el uso de EMS para la estimulación muscular en algunos entornos y, en última instancia, espera que las técnicas se desarrollen, siempre que haya una investigación real que respalde las afirmaciones.

"Si la tecnología como EMS puede resultar beneficiosa para ayudar a aumentar la efectividad de nuestros propios entrenamientos, entonces estoy de acuerdo", dijo. "Pero no debería reducir la cantidad de ejercicio que hacen las personas por su cuenta".

A pesar de ser optimista con respecto a la tecnología, Wilson estuvo de acuerdo en que la capacitación en EMS solo puede hacer mucho, y también se necesitan otros entrenamientos para un régimen bien equilibrado. Wilson insiste en que sus clientes toman al menos un día entre sesiones para evitar el agotamiento, ya que los trajes tienen un efecto tan intenso en el cuerpo.

"Todavía estás confiando en factores externos", dijo. "¿Está comiendo de la manera que debería? ¿Qué hace los días que no está con nosotros [entrenando con el traje]?"


Pensamientos finales

Disfruté de la sesión de sudor electrificado, y los músculos de la parte inferior de mi cuerpo estaban adoloridos durante varios días después, lo que me hizo sentir que el tiempo había sido bueno.

Pero no creo que vaya a cambiar a la formación de EMS a tiempo completo. Ya sea que los beneficios sean reales o no, me encanta entrenar demasiado para siquiera pensar en reducir mi tiempo en el gimnasio.