Crujido de bicicleta de pierna recta

crujido de bicicleta de pierna recta

OBJETIVOS: brazos, núcleo, isquiotibiales, cuadriceps

EQUIPO: Peso corporal

Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza.

Levanta los hombros del suelo y mantenlos allí. Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha mientras levanta la pierna derecha lo más rápido que pueda para que quede perpendicular al suelo y use su brazo izquierdo para tocar su espinilla.

Vuelva a la posición inicial y repita con lados alternos.