Cómo cincel tus abdominales y derretirlos cubriéndolos al mismo tiempo

Los entrenamientos de intervalos están científicamente probados para ayudarte a perder grasa. El ejercicio alternativo de alta intensidad con breves descansos envía a tu cuerpo a una sobrecarga de quema de calorías, tanto durante como después de tu entrenamiento.

Pero Salud de los hombres El director de acondicionamiento físico BJ Gaddour, C.S.C.S., tiene una idea aún mejor: en lugar de descansar entre carreras, simplemente registre su intensidad.

La técnica se denomina "entrenamiento a intervalos continuos" y acumulará más trabajo en menos tiempo, al freír incluso más calorías.

(Gaddour utiliza la ciencia del acondicionamiento metabólico en su último programa de ejercicios para perder grasa para Salud de los hombres, LOS 21 DÍAS METASHRED.)

Este entrenamiento de intervalo continuo combina burpees con arrastres de osos, los cuales desafían su núcleo.

"Los dos movimientos son competitivos en el sentido de que estás trabajando grupos musculares similares, pero es una opción de alta y baja intensidad", dice Gaddour.

Alterna 20 segundos de burpees con 20 segundos de rastreo de oso durante 3 minutos.

"Eso podría ser suficiente", dice Gaddour.

¿Crees que puedes manejar más? Descansa 1 minuto entre rondas. Trate de 3 a 5 rondas totales.