q'n'a pérdida de grasa y videos de seminario

No hay entrenamiento hoy. Dormí media hora extra. Sensación del 90% recuperada del dolor de garganta. Apenas lo note más.

Deadlifting mañana.

Sin embargo, hoy comí una ensalada para niños grandes ... porque se comió de un tazón para niños grandes.

Espinacas, brócoli, cebolla roja, champiñones, aguacate, frijoles negros cocidos, salsa

Y ahora un poco de TT q'n'a para ti:

Pregunta común n. ° 1: No puedo hacer sentadillas con una sola pierna. ¿Con qué ejercicios puedo reemplazarlos?

Responder:
Gran pregunta

Puede usar cualquier ejercicio de una sola pierna en su lugar, como (enumerado en el orden de menos difícil a más):

a) Extensiones de cadera acostadas con 1 pierna
b) Step-ups
c) Sentadillas divididas
d) estocadas inversas
e) estocadas delanteras
f) Sentadillas divididas búlgaras

Pregunta común n. ° 2: ¿Por qué tienes entrenamiento a intervalos después del entrenamiento de resistencia? ¿Está bien hacerlas antes de levantar?

Responder:
Otra gran pregunta.

Si quiere hacer intervalos primero, puede, pero sea conservador y no espere levantar la misma cantidad de peso o hacer el mismo número de repeticiones que haría si dejara intervalos hasta el final. La mayoría de las personas que entreno son débiles, así que primero nos enfocamos en la fuerza.

Hazme saber si tienes alguna pregunta,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

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Si no, ve aquí:

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