Entrenamiento de barra y consejos de pérdida de grasa

El domingo fue un día interesante de 37.5 horas (18 horas en Tokio +++ 19.5 horas en América del Norte). Mis dos vuelos a casa (desde Tokio a San Francisco y desde San Francisco a TO) fueron fáciles.

Dormí muy bien en la etapa de Tokio, así que decidí conducir los 75 minutos de Toronto de regreso a la granja a la medianoche del domingo en lugar de quedarme en un hotel. Funcionó bien.

Pero frío como en la granja ... ¡como en febrero frío! Eso es dos veces ya este otoño hace mucho frío. Dang No suele ser así hasta el año nuevo.

A mi regreso a la granja, dormí de 1 am a 7 am, pasé al perro en medio del frío, medité durante 23 minutos, hice mis lecturas diarias y luego comencé a calentar.

Esto fue seguido por un viaje corto al YMCA donde hice:

Sentadillas
Saltos de caja
Press de banca
Peso muerto

Bastante bien, teniendo en cuenta que estuve en Tokio solo 48 horas antes y en una loca zona horaria futurista. ;)
Consolidé todos mis levantamientos con barra en 1-2 entrenamientos por semana para poder hacer los otros 2-3 entrenamientos en mi garaje ... o en cualquier gimnasio medio decentemente equipado (solo necesito al menos 1 kettlebell y un pullup) barra o TRX).

Después del entrenamiento fue un batido de Paleo Protein Powder y mi súper merienda de almendras crudas, coco rallado y semillas de cacao crudas. Tuve esto mientras hacía mi sesión de QnA en Facebook en www.TurbulenceTrainingFanpage.com

Un par de preguntas comunes aparecieron en mi TT QnA hoy:

P: ¿Cuánto tiempo deben durar tus entrenamientos para perder grasa? ¿Y por qué no puedes entrenar todos los días?

Responder:
30 minutos es suficiente. Todos, desde atletas profesionales hasta mortales regulares como nosotros, necesitan días de recuperación. Más no equivale a más resultados. Más = lesión por sobreuso. Entrena duro no más de 4 días por semana. Entonces tómate un tiempo libre. Manténgase activo, haga una caminata, haga yoga, etc. en los días de descanso para la salud física y mental. ¡Gracias!

Para los mejores entrenamientos de pérdida de grasa de 30 minutos, obtén TT aquí:
- www.TurbulenceTraining.com

Consejos de mentalidad de Kickbutt de hoy:
Rodéate de personas positivas. Elimina a las personas tóxicas y negativas de tu vida.

Si realmente quieres cambiar, no puedes dejar que otros te hagan sentir culpable por tus decisiones. Defiende lo que es correcto para ti.

Ahora es el momento de volver al trabajo.

Mantenerte fuerte,

Craig Ballantyne, CTT
Entrenador certificado de turbulencia
www.TurbulenceTrainingCertification.com