Construye tu pecho con solo 3 ejercicios

¿Quieres elevar tu juego pushup? Pruebe esta progresión compuesta, una combinación de ejercicios que se dirige al mismo grupo muscular con unos pocos movimientos diferentes.

Cada variación de pushup en esta progresión trabajará tu pecho de una manera ligeramente diferente. "Tendrás que luchar contra la fatiga, pero como estás cambiando el desafío con cada movimiento, puedes continuar", dice Andy Speer, creador de El entrenamiento de la anarquía—Un DVD de fitness nuevo e intenso Salud de los hombres Eso te ayudará a derretir grasa en menos de un mes y medio.

"Esto te ayudará a realizar una gran cantidad de trabajo de construcción muscular en un corto período de tiempo", dice Speer.

Mira el video a continuación para probar esta progresión de pushup. Es posible que no puedas completar todo desde la primera vez, pero después de solo algunos entrenamientos, notarás serias mejoras en tu fuerza y ​​tamaño.

¿Quieres más combinaciones de musculación y revitalización del metabolismo como esta? Tratar El entrenamiento de la anarquía ¡hoy!