Adam Driver es sorprendido como un infierno en 'Star Wars: The Last Jedi', y aquí está cómo obtener su cuerpo

David M. Benett / Getty Images y Lucasfilm Ltd.

La última vez que viste a Kylo Ren, Rey y Finn derrotaban al líder quejumbroso de la Primera Orden, y lo dejaron con una cicatriz en la cara.

Dos años después, está de vuelta en Star Wars: The Last Jedi. Y esta vez, es más oscuro, más malo y más musculoso, gracias a un Adam Driver más grande y más fuerte. Driver, de 33 años, tiene una sólida capa de músculo en la nueva película de Star Wars, perfecta para su personaje más oscuro y melancólico, y los cambios en su físico son notables en el éxito de taquilla de diciembre.

Conductor comenzó su turno en el Guerra de las Galaxias franquicia hace dos años con un sólido fondo de fitness; el es un ex marine Su sólida base de fitness probablemente fue clave para los entrenamientos más agresivos que necesitaba para llevar a cabo su transformación de Último Jedi.

Comience con un circuito de peso corporal de tres movimientos basado en ejercicios militares clásicos: flexiones, flexiones y sentadillas. Haga eso tres días a la semana durante dos semanas, luego continúe con el programa de carga a continuación del entrenador Ben Boudro, C.S.C.S., propietario de Xceleration Fitness en Detroit.

CIRCUITO DE CUERPO

20 dominadas

40 flexiones

30 sentadillas

Descansa 1 minuto, repite 3 veces.

Programa de bulbo

Instrucciones: Realiza los movimientos A1 y A2 como un superconjunto, haciendo un conjunto del primero, luego un conjunto del segundo back-to-back. Descanse según sea necesario entre series, pero trabaje para mantener esos períodos de descanso apretados.

lunes

A1 Back Squat 3 X 4

A2 Barbell Fila 3 X 8

B1 Back Squat 3 X 4

Banqueta Plana B2 Con Mancuernas 3 X 15

miércoles

Banco A1 Barbell 3 X 6

A2 Dumbbell Walking Lunges 3 X 8 repeticiones por pierna

B1 Barbell Banco 3 X 3

B2 Chin-ups 3 X 10-15

viernes

A1 Barbell Deadlift 3 X 6

Prensatelas de barra de hombro A2 A2 3 X 10

B1 Deadlift de barra 3 X 3

Squat B2 con mancuernas Squat 3 X 15