Tu nuevo entrenamiento de cuerpo entero favorito de 5 movimientos

Entrenador: Idalis Velázquez, entrenadora personal con sede en Miami y fundadora de I.V. Aptitud.

Beneficio: Los atuendos turcos reclutan muchos de los músculos de la parte superior del cuerpo que la mayoría de los ejercicios descuidan, dice Velázquez. Combínelos con los otros cuatro movimientos en este ejercicio, y tendrá un quemador de cuerpo total que esculpirá y fortalecerá su espalda, hombros, brazos, centro y parte inferior del cuerpo.

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Direcciones:

Haz los siguientes ejercicios en el orden mostrado:

  1. Prensa limpia y rotativa, 5 repeticiones en cada lado.
  2. Getup turco, 8 repeticiones en cada lado
  3. Tabla con arrastre, 5 repeticiones en cada lado.
  4. Plyo lunge, 10 repeticiones en cada lado
  5. Un solo brazo doblado sobre la fila, 10 repeticiones en cada lado

    Descansa 60 segundos. Eso es 1 ronda.

    Haz 5 rondas totales.