Cómo construir Quads más grandes sin una máquina de extensión de pierna

Una de las mejores maneras de construir cuadriceps más grandes y fuertes: la máquina de extensión de piernas. Cierra en su cuadriceps al prevenir que otros músculos ayuden.

¿Pero qué sucede cuando no tienes una máquina de extensión de pierna disponible? Tal vez esté en la carretera o haga ejercicio en su casa o el tipo que lleva una banda para el sudor ha estacionado su trasero en la máquina durante los últimos 30 minutos.

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Luego usa las versiones de peso corporal que se muestran en el video de arriba. Gaddour los llama "extensiones de pierna natural", y aíslan tus quads para darte una "bomba" fantástica.

"Sus quads estarán bajo el máximo estrés metabólico para encender el crecimiento", dice Salud de los hombres Director de fitness BJ Gaddour.

Cada vez que los hagas, intenta aumentar la cantidad de repeticiones que haces o aumentar la cantidad de tiempo que puedes hacer sin parar.