Incluso los chicos necesitan apoyo social para la pérdida de grasa

Espero que haya tenido un gran fin de semana y haya continuado progresando en sus objetivos de pérdida de peso y de forma física. ¿Qué pensaste del juego de los Patriots-Colts ayer? El trabajo en equipo juega un papel muy importante en el éxito de estos equipos, y también lo hará en sus esfuerzos por perder grasa.

Escuchen, muchos muchachos se contactan conmigo y están desanimados por la falta de apoyo social en sus vidas. Esto es, y sigue siendo uno de los mayores obstáculos para perder peso con éxito.

Desde esposos con esposas que no cooperan en la planificación de comidas hasta mujeres con esposos que no respetan sus metas, a veces puede ser muy frustrante para todos.

La estigmatización del peso es otra razón por la que las personas abandonan su programa o evitan el ejercicio. Una vez más, nuestra familia es un gran problema, e incluso nuestro médico es parte del problema.

Un estudio reciente encontró esto ...

"Las fuentes de estigmatización del peso fueron sorprendentes, con Los familiares son los perpetradores más frecuentes con un 72 por ciento. y los médicos siguen de cerca al 69 por ciento ".

Nos quedamos con el hecho de que tenemos que tomar medidas para mirar más allá del hogar para encontrar nuestro apoyo social. En algún lugar, alguien que es tu amigo, compañero de trabajo o vecino, quiere lograr lo mismo que tú: salud, estado físico y pérdida de grasa.

Así que si aún no has encontrado a alguien, sigue intentándolo.

Los foros en www.TTMembers.com es un gran lugar para obtener una palabra de aliento y ayuda con todos sus problemas de pérdida de grasa.

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Pero por ahora, a las pautas de pérdida de grasa para esta semana ...

lunes
Entrenamiento TT. El objetivo: terminarlo y hacerlo rápido. No hay dilly-dallying alrededor. Tienes mejores cosas que hacer. No tome un descanso adicional entre series y vea si puede tener su mejor y más eficiente entrenamiento. Entrena dentro de tus límites, por supuesto.

martes
30 minutos de actividad. Aquí, en el norte de América del Norte, hemos entrado en los meses en que los días se oscurecerán antes, pero no debemos dejar que eso nos haga inactivos.

Apégate a tus planes de acondicionamiento físico y haz algo de actividad en los días libres. Sé que te cansas al final de la jornada laboral, pero tendrás más energía si haces algo de ejercicio en lugar de ir a casa y sentarte en el sofá.

miércoles
Entrenamiento TT. El trabajo de hoy es revisar tu calentamiento. ¿Estás calentando efectivamente? ¿Está preparando sus músculos para la tarea específica a mano o simplemente está saltando en un pedazo de cardio para calentar su temperatura central (que por cierto es irrelevante).

Cada entrenamiento TT contiene un calentamiento adecuado, de modo que no se lesione y obtenga más resultados.

De hecho, he aumentado la cantidad de trabajo realizado en los calentamientos de TT para que obtenga más beneficios (en términos de preparación y quema de grasa).

Haga clic AQUÍ para descargar el entrenamiento de noviembre "Ganar grasa para perder músculo"

jueves
30 minutos de actividad. Ya sabes, al aprovechar los días de descanso adicionales que obtienes con los entrenamientos TT (en comparación con los programas de entrenamiento de partes del cuerpo de la escuela de 5 días a la semana), estos días adicionales de actividades misceláneas casi hacen que tu programa de pérdida de grasa sea un como el exito

La capacidad de elegir una actividad placentera de intensidad moderada es mucho mejor que estresarse y preocuparse por su entrenamiento diario intenso de cardio que "no puede perderse o no perderá grasa".

Olvídese de esa mentalidad ... ha perseguido a las personas durante tanto tiempo ... y todo lo que tuvieron que mostrar, fueron horas perdidas en el gimnasio y horas dedicadas a preocuparse si su máquina de cardio preferida estaría disponible.

Pero cuando la actividad de actividad lenta y lenta se realiza de manera agradable en días "apagados", ayudará más de una hora de ejercicio cardiovascular estricto por día.Es mucho mejor hacer que la actividad física regular sea parte de su estilo de vida que considerar la actividad lenta y prolongada como un entrenamiento obligatorio y obligatorio.

viernes
Otro entrenamiento de TT. Dado que es el fin de semana, y puede que te den un poco de trabajo y de tu programa de ejercicios, siéntete libre de someterte a algunos ejercicios de peso corporal en lugar de algunos ejercicios de levantamiento. Ayuda a restaurar tu cuerpo ... no siempre tienes que estar rompiéndolo.

sábado
Haz 30 minutos de ejercicio de un divertido entrenamiento que no es de gimnasio. Como siempre, consulte con ese grupo de apoyo social. Consigue tu motivación y ánimo.

domingo
Planifica, compra y prepara, por supuesto. Haga 30 minutos de ejercicio agradable y no se olvide de comprar una verdura nueva, una fruta nueva y al menos un producto orgánico nuevo en la tienda de comestibles.

Peso corporal + peso libre = cómo perder peso gordo,

CB

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"Primero, quiero agradecer su atención incansable cada vez que le envío una pregunta acerca de cualquier cosa. Siempre hay una respuesta rápida. En segundo lugar: AMO los trabajos que desarrollas. Me ahorra mucho tiempo como entrenador. Trabajo principalmente con mujeres mayores, y cuando tengo un joven cliente, normalmente me siento perplejo por una buena variedad. Simplemente abro mi Membresía de Capacitación en Turbulencia y puedo encontrar rápidamente un programa que sea seguro y efectivo. Sienten que obtuvieron el valor de su dinero después de una sesión y los intervalos son divertidos para ellos. La mayoría de los clientes nunca han oído hablar de ellos. Gracias por todo lo que haces por nosotros entrenadores Craig ".
Diane Holden-- Entrenadora personal certificada

"CB, no puedo agradecerles lo suficiente. No solo por todos los grandes programas que reunieron que han sido fundamentales para mis diferentes fases de capacitación. O por toda la gran información complementaria que proporciona en la Membresía TT. Pero por el línea directa que este programa me brinda. Con él me siento totalmente seguro de que, sin importar las dudas, necesidades o preguntas que surjan, puedo escribirle un correo electrónico y recibiré una respuesta rápida y útil ".
Gean Viner